MediFit Trainingszentrum Klinikum Itzehoe

Liebe Kunden,

ihr findet hier Trainingspläne mit verschiedenen Trainingszielen.

Bei Fragen oder Anregungen könnt ihr uns per E-Mail (medifit@kh-itzehoe.de) oder per Telefon unter der 04821-7726772 erreichen.

Neue Trainingspläne für zu Hause:

Trainingsplan 12 - Fuß- und Beinstabilität

Trainingsplan 13 - Rumpfstärkung ohne Equipment

Trainingsplan 14 - Stärkung der Hüftmuskulatur

Trainingsplan 15 - Couch Fit

Trainingspläne für zu Hause:

Trainingsplan 1 - Kniestabilisation

Trainingsplan 2 - Ganzkörpertraining (Schwierigkeitsgrad leicht)

Trainingsplan 3 - Athletiktraining (Schwierigkeitsgrad schwer)

Trainingsplan 4 - Bauch-Beine-Po (Schwierigkeitsgrad leicht bis mittel)

Trainingsplan 5 - Ganzkörpertraining (Schwierigkeitsgrad mittel)

Trainingsplan 6 - Handtuch-Workout (Schwierigkeitsgrad schwer)

Trainingsplan 7 - Ganzkörpertraining (Schwierigkeitsgrad schwer)

Trainingsplan 8 - Step Workout (Schwierigkeitsgrad mittel)

Trainingsplan 9 - Zirkeltraining (Schwierigkeitsgrad leicht)

Trainingsplan 10 - Gleichgewicht (Schwierigkeitsgrad mittel)

Trainingsplan 11 - Gesunder Rücken & Mobility (Schwierigkeitsgrad leicht)

Ihr findet uns zudem jetzt auch bei Instagram. Falls ihr dort bereits einen Account habt, folgt uns einfach. Dort findet ihr einige Trainingsvideos:

https://www.instagram.com/medifit_itzehoe/

Hier noch ein paar Grüße aus dem MediFit:

• Liebe Kunden,

  wir vermissen euch!

  Besonders auch zur Weihnachtszeit hätten wir euch gerne bei uns im MediFit gesehen, trainiert und unterstützt.

  Aufgrund der Entscheidung der Bundes- und Landesregierung muss das MediFit weiterhin für den Trainings-, Kurs- und Schwimmbetrieb geschlossen bleiben (aktuell bis 14.02.2021).

  Solltet ihr in der Zwischenzeit Fragen haben, Unterstützung zu den Trainingsplänen für zu Hause brauchen (siehe "Training für Zuhause"), dann meldet euch gerne bei uns telefonisch (04821 772 6772) oder via E-Mail.

  Wir blicken dem neuen Jahr entgegen und hoffen mit euch im Januar 2021 die ein oder andere Nach-Weihnachtsaktion feiern zu können.
  In diesem Sinne nehmen wir auch die Kursanmeldungen für den Januar 2021 wie gehabt am Di., 01.12.2020 entgegen (telefonisch, E-Mail, Fax).

  Wir planen für euch Kurse nun auch einmal in Live-Form über das Internet anzubieten. Mit der Zoom-Software möchten wir in dieser neuen Form ausprobieren, einen Kurs zu euch nach Hause zu bringen. Bittet meldet euch dazu bei uns (E-Mail oder telefonisch), so dass wir einschätzen können ob überhaupt Interesse besteht. Wir freuen uns auf euer Feedback.

  Wir bedanken uns ganz herzlich für eure tolle, wichtige und hilfreiche Unterstützung und Treue in diesem außergewöhnlichen Jahr!
  Wir wünschen euch eine schöne Weihnachtszeit und blicken dem kommenden Jahr positiv und mit sportlichem Ehrgeiz entgegen.

  Bleibt gesund!

  Euer MediFit-Team

• Liebe Kunden,
  aufgrund der Entscheidung der Bundes- und Landesregierung bleibt das MediFit ab Montag, 02.11.2020 bis voraussichtlich Ende November für den Sportbetrieb (Trainingsfläche, Bewegungsbad und Kurse) geschlossen.
  
  Wir wünschen euch alles Gute in der nächsten Zeit und bedanken uns im Voraus für eure Solidarität und Unterstützung.
  Bleibt gesund!

  Der Therapiebetrieb mit Krankengymnastik am Gerät und die Trainingstherapeutische Rehabilitationsnachsorge (T-Rena) findet bis auf weiteres wie gewohnt statt.

• Die Anmeldungen für die Dezember-Kurse werden wir ab Montag, 02.11.2020 telefonisch, via E-Mail oder Fax entgegennehmen
  (Es gilt weiterhin das reduzierte Anmeldeverfahren).

• neues Anmelde-/Vergabesystem (ab 01.09.) für Kurse
  
  In dieser besonderen Zeit, mit Einschränkungen, die uns leider in vielen Bereichen begegnen, führen wir für Euch ab September ein angepasstes Anmelde-/Vergabesystem für die Kurse ein. Wir möchten im Interesse aller Kursteilnehmer die Plätze fairer und somit gleichmäßiger vergeben.
  Bitte beachtet bei der Kursanmeldung ab 01. September folgende Regeln:

• Wir nehmen die Kursanmeldungen frühestens am Anmeldetag (erste Werktag im Monat) ab 08:00 Uhr telefonisch, schriftlich oder persönlich entgegen.
• Es können im Moment nur zwei Wasserkurse pro Monat und/oder zwei Trockenkurse pro Monat angemeldet werden.
• Zusätzliche Kurse können an dem jeweiligen Kurstag ab 08:00 Uhr angefragt werden.
  
  Uns ist bewusst, dass diese Neuregelung für einige im ersten Moment einschränkend wirkt. Wir möchten jedoch für Alle eine faire Vergabe der im Moment wenigen Plätze erreichen.
  Wir bitten um euer Verständnis und eure Unterstützung bei der Umsetzung.
   
• --WICHTIG-- erneute Maskenpflicht ab dem 12.08.2020 --WICHTIG--

Anmerkung: Ab dem 12.08.2020 gilt auch wieder während des Trainings eine vollständige Maskenpflicht. Hiermit reagieren wir auf die steigenden Infektionszahlen. Vielen Dank für Eure Hilfe bei der Umsetzung.

• Anmerkung zum Mund-Nasen-Schutz:

Die Einhaltung aller Regeln war zum größten Teil beispiellos. Dafür möchten wir uns ebenfalls recht herzlich bei euch bedanken. Wir haben jedoch eine kleine Ergänzung bezüglich des Nasen-Mund-Schutzes. Das Tragen von diesem ist weiterhin Pflicht. Durch die Anbindung an das Krankenhaus und zum Schutz aller ist dieser weiterhin wichtig. Wenn es diesbezüglich Neuerungen gibt, werden wir euch umgehend informieren. Beim Tragen des Mund-Nasen-Schutzes möchten wir euch nochmal darauf hinweisen, dass dieser stets beides (Nase u. Mund) bedecken muss. Solltet ihr euch zwischendurch alleine auf der Trainingsfläche befinden, könnt ihr den Mund-Nasen-Schutz unterhalb der Nase tragen. Auch an einem offenen Fenster dürft ihr gerne jederzeit durchatmen. Achtet danach bitte darauf, den Nasen-Mund-Schutz wieder ordentlich aufzusetzen. Wir bitten euch dieses zu beherzigen, es geht dabei um das Wohl aller.

• --NEU-- Teilweise freies Training ab dem 01.08.2020 --NEU--

Anmerkung: Ab dem 01.08.2020 könnt ihr montags bis freitags ab 15:30 Uhr sowie das gesamte Wochenende ohne eine vorherige Anmeldung zum Training kommen. Wir bitten jedoch weiterhin darum das Training zunächst auf eine Stunde zu reduzieren.

• Aqua Kurse ab dem 17.08.2020

Anmerkung: Ab dem 17. August geht es endlich wieder los. Die Auslastung der Kurse ist auf maximal 8 Teilnehmer beschränkt. Zudem finden vorerst nicht alle Kurse statt. Die Kurszeiten könnt ihr dem aktuellen Kursplan entnehmen.

• Freies Schwimmen ab dem 27.06.2020  

Anmerkung: Es dürfen sich maximal drei Personen gleichzeitig im Schwimmbecken aufhalten, das Becken ist in drei getrennte Bahnen aufgeteilt. Bitte melden Sie sich telefonisch (04821 772-6772) oder via E-Mail (medifit@kh-itzehoe) für das freie Schwimmen an.
Die Aufenthaltsdauer im Bereich des Bewegungsbads inkl. Umkleidekabine darf maximal 60 Minuten betragen.
Termine finden Sie unter dem Reiter „freies Schwimmen“.

• Öffnung der Duschen ab dem 22.06.2020

Anmerkung: Wir bitten euch darum, dennoch die Aufenthaltszeiten in den Umkleidekabinen weiterhin möglichst kurz zu halten. Pro Umkleidekabine dürfen sich weiterhin nur 2 Personen umziehen.

Eure MediFit Team

Liebe Kunden,

beim freien Schwimmen dürfen sich weiterhin maximal drei Personen gleichzeitig im Schwimmbecken aufhalten, das Becken ist in drei getrennte Bahnen aufgeteilt. Die Aufenthaltsdauer im Bereich des Bewegungsbads inkl. Umkleidekabine darf maximal 60 Minuten betragen. Zusätzlich gibt es ein paar kürzere Zeiten, für alle die ein wenig schneller im Umkleidebereich sind und insgesamt nicht so viel Zeit benötigen.

Unsere Aqua Fitness-Kurse finden mit maximal neun Teilnehmern, die Aqua-Rider-Kurse mit zehn Teilnehmern statt.

Ab dem Betreten der Duschen kann der Mund-Nasen-Schutz abgenommen werden.

Bitte meldet euch telefonisch (04821 772-6772) oder via E-Mail (medifit@kh-itzehoe) für das freie Schwimmen sowie die Aqua Kurse an.

Hier findet ihr die freien Schwimmzeiten (hellblau) sowie unsere Aquakurse ab dem 01.10.2020:

(Auch zum Download als PDF-Dokument)

Liebe Kunden,

die Kurse im Kursraum finden mit maximal 5 Personen und einem Trainer statt.

Bitte meldet euch telefonisch (04821 772-6772) oder via E-Mail (medifit@kh-itzehoe) für diese Kurse an.

Hier findet ihr die Kurszeiten ab 01.10.2020:
(auch zum Download als PDF-Dokument, Stand: 27.08.2020)

1. Das Training kann im Moment nur mit einer Anmeldung stattfinden.
   Ab dem 22.06.2020 gibt es auch freie Trainingszeiten.
   Die möglichen Trainingszeiten finden Sie weiter unten aufgelistet.
2. Sie müssen sich telefonisch (04821 772-6772) oder per E-Mail (medifit@kh-itzehoe.de) anmelden.
3. Die Trainingsdauer ist zunächst auf eine Stunde begrenzt. 
4. Achten Sie bitte darauf pünktlich zu erscheinen und vermeiden Sie Wartezeiten egal in welchem Bereich.
5. Sollten Sie einen Termin nicht wahrnehmen können, melden Sie sich bitte rechtzeitig bei uns ab.
6. Bleiben Sie Zuhause sofern Sie sich krank fühlen.
   Bei Symptomen wie Fieber, Husten, Durchfall, Atembeschwerden oder Geschmacks-/Geruchsverlust ist der Zutritt untersagt.

1. Im Klinikum und somit auch im MediFit herrscht eine Mund-Nasen-Schutz-Pflicht.
2. Bringen Sie Ihre eigene Maske mit und setzten Sie diese vor dem Betreten des Gebäudes auf. Der Zutritt ist nur mit Maske erlaubt!
3. Wir haben keine Masken vorrätig.
4. Die Mund-Nasen-Schutz-Pflicht gilt auch während des Trainings.
5. Achten Sie trotz Maske auf den nötigen Sicherheitsabstand von mindestens 1,5 Metern zu anderen Personen.
6. Bleiben Sie Zuhause sofern Sie sich krank fühlen.
   Bei Symptomen wie Fieber, Husten, Durchfall, Atembeschwerden oder Geschmacks-/Geruchsverlust ist der Zutritt untersagt.
7. Bringen Sie ein großes Handtuch zum Unterlegen für Geräte oder Matten mit.
8. Bei Bedarf können Sie ihr eigenes Getränk mitbringen (bitte keine Glasflaschen).
9. Der Zutritt zum Klinikum erfolgt über den Seiteneingang des MediFits (siehe PDF-Dokument).
10. Bitte desinfizieren Sie Ihre Hände nach Betreten des Klinikums. Einen Händedesinfektionsspender finden Sie im Eingangsbereich.
11. Eine weitere Händedesinfektion sollte spätestens beim Betreten der Trainingsfläche und bei Bedarf zwischendurch geschehen.
12. Im Wartebereich ist eine Höchstanzahl von 4 Personen gestattet. Warten Sie ggf. mit dem nötigen Abstand vor der Tür.
13. Die Umkleidekabinen stehen Ihnen kurz zur Verfügung. Wir bitten Sie darum bereits umgekleidet im MediFit zu erscheinen und nur Ihr Schuhwerk vor Ort zu wechseln. Bitte beachten Sie, dass die Trainingsfläche nicht mit zuvor draußen getragenen Schuhen betreten werden darf. Betreten Sie die Umkleiden bitte höchstens zu zweit und achten Sie auch dort auf genügend Abstand. Bitte halten Sie sich nur kurz in der Umkleidekabine auf.
14. Die Duschen sind ab 22.06.2020 geöffnet.
15. Wir sind angehalten Check-In Daten zu speichern um eventuelle Infektionsketten nachvollziehen zu können. Dies geschieht wie gewohnt über unsere Software.
16. Wir werden regelmäßig lüften. Daher bitten wir Sie entsprechende Trainingskleidung zu tragen.
17. Reinigen Sie nach Benutzung der Geräte und Matten alle Kontaktflächen mit den zur Verfügung gestellten Desinfektionstüchern. Bitte nutzen Sie die Desinfektionstücher, solange sie feucht sind, an mehreren Geräten.

Wir sind ein Team aus Trainern, Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten.
Wir möchten Sie motivieren, etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihren Körper zu tun.
Bei uns steht Ihre Gesundheit im Vordergrund.

Unser Empfangsteam informiert Sie über unser aktuelles Angebot.

Ihr MediFit-Team

Ob Therapie, funktionelles Training, Bewegung im Wasser oder gezieltes Ausdauertraining in simulierter Höhe:
Bei uns trainieren Sie an modernen Geräten in angenehmer Atmosphäre.
Entspannen Sie auf dem Hydrojet oder schwimmen Sie in unserem Bewegungsbad.

Der Einstieg in das Training erfolgt bei uns über das Starter-Paket. Es umfasst die Anamnese und die Trainingseinweisung und -beratung.

Die Grundlage eines Trainings stellt die Anamnese dar. Dazu gehören:

• Befund (Körper-Status, Befragung)
• ggf. ein Ausdauerleistungstest (PWC)

Außerdem besprechen wir mit Ihnen Ihre konkreten Trainingsziele und beraten Sie zu Ihrem Trainingsrhythmus und -umfang.
Wir zeigen Übungen, die funktionell sind, Spaß machen und einfach umzusetzen sind. So kommen Sie gesund und fit durch den Alltag.
Sie erhalten Ihre eigene Trainings-Chipkarte für individuelle Einstellungen und zur Dokumentation des Trainings.

Konditionen

• Bei uns bleiben Sie flexibel!
• Sie haben die Wahl zwischen Zehnerkarten, Mitgliedschaften über sechs oder zwölf Monate oder auch ohne Laufzeitbindung.
• Weitere Informationen über Zeiten und Preise, erhalten Sie bei uns im MediFit bei einem persönlichen Beratungsgespräch. Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für Ihr Beratungsgespräch: Tel. +49 4821 772-6772

Sie sind schon entschlossen Ihre Gesundheit zu verbessern, dann können Sie auch direkt einen Termin für Ihr Starter-Paket telefonisch oder persönlich vor Ort vereinbaren.

Wir behandeln Sie auf Rezept:

Leistungen:

• Krankengymnastik am Gerät 
• Medizinische Trainingstherapie
• Gefäßsport

Weitere Leistungen auf Rezept, z.B. "Krankengymnastik im Bewegungsbad" erhalten Sie in der Physiotherapie, die gleich gegenüber dem MediFit liegt.

In unserem Kursangebot finden Sie verschiedene Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen. Denn in der Gruppe macht Bewegung noch mehr Spaß.

Zur Wahl stehen:

• laufende Aqua Kurse (wie Aqua Fitness, Aqua Power, Aqua Rider)
• allgemeine Fitness (wie Wirbelsäulengymnastik, Functional Back, Fit ab 65, Core…)
• "Präventionskurse Aqua Fitness" nach §20 SGB V (10er Blockkurs)
  Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Einheiten) unterstützt Sie Ihre Krankenkasse. Bitte erfragen Sie bei Ihrer Krankenkasse Ihre individuelle Förderung.

Kursplan:

Schauen Sie im aktuellen Plan (s. oben), was wir anbieten.

Gefäßsport:

In Zusammenarbeit mit dem Venenzentrum bieten wir Schmerzpatienten Gefäßsport auf Rezept oder als Eigenleistung an. Sprechen Sie uns an.

Flyer Venenzentrum

Der Mensch braucht Bewegung, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Galileo kann die Rücken- und Schultermuskulatur lockern, die muskuläre Leistungsfähigkeit erhalten oder steigern, die Balance verbessern und ist gleichzeitig gelenkschonend. Galileo kann Ihnen eine hervorragende Kombination aus Wellness, Fitness und Gesundheit bieten.

Integrieren Sie das Training als festen Bestandteil in Ihre Trainingssitzungen und Sie können anhaltende Verbesserungen in Leistung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination erzielen.

Was passiert beim Training mit Galileo?

Das Prinzip beruht auf dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen.

Das System funktioniert wie eine Wippe. Sie stellen sich auf diese Wippe und lassen sich trainieren.

Die schnelle Wipp-Bewegung der Trainingsplattform verursacht eine Kipp-Bewegung des Beckens wie beim Gehen, nur viel häufiger. Zum Ausgleich reagiert der Körper mit rhythmischen, reflexgesteuerten Muskelkontraktionen im Wechsel zwischen linker und rechter Körperhälfte. Durch das Training wird Ihre Muskulatur von den Beinen bis hinauf in den Rumpf aktiviert, die Durchblutung vor allem in den Beinen erheblich gesteigert und der Stoffwechsel angeregt.

Wir bieten das erste und einzige Höhentraining in Schleswig Holstein:
Sie trainieren in einem Raum in sauerstoffreduzierter Luft.

Höhentraining steigert die Effizienz Ihres Trainings und Ihre Leistungsfähigkeit.
Es beschleunigt Ihre Regeneration.

Es ist eine optimale Trainingsform zur Ergänzung Ihres Trainings:
Ob Vorbereitung auf den Wettkampf im Ausdauerbereich, eine Bergbesteigung oder zur Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.

Lassen Sie sich in einem Beratungsgespräch die Vorteile dieser Trainingsform erläutern.

Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie hier:

Höhenbalance

Erfahrungsberichte:

Marathonvorbereitung - 02/2010

Kilimandscharo - 02/2017

In unserem medizinischen Bewegungsbad können Sie auf verschiedenste Weise aktiv werden.
Sei es in einem "Aqua-Fitness-" oder "Aqua-Rider-Kurs", oder einfach nur zum Schwimmen nach einer Trainingseinheit.

Wir bieten Ihnen die unterschiedlichsten Möglichkeiten, auch das Element Wasser bei angenehmen 31 Grad Wassertemperatur mit in Ihr Training oder Ihre Therapie einzubinden.

Geniessen Sie für 20 Minuten eine entspannende Überwassermassage nach dem Training oder einfach mal zwischendurch.

Der Hydrojet verbindet das innovative Prinzip der Überwasser-Massage mit der wohltuenden Wirkung einer Wärmetherapie.
Warme Wasserstrahlen treffen in bogenförmigen, gleichmäßigen Bewegungen gegen die Unterseite der Liegefläche aus Naturkautschuk und massieren Sie von Kopf bis Fuß.

Im Rahmen unserer Partnerschaft mit QUALITRAIN steht Ihnen als QUALITRAIN-Mitglied unser attraktives & vielseitiges Angebot zur Verfügung:

• Hochwertige Fitnessgeräte
• Abwechslungsreiches Cardio-Training
• Vielseitiges & effektives Kursprogramm
• Bewegungsbad zum aktiven Schwimmen und relaxen

Unser Studio bietet für Sie noch vieles mehr an optionalen Zusatzleistungen und Komfort. Sprechen Sie uns an – Wir freuen uns auf Sie!