Informationen bei Atemwegs- und Lungenerkrankungen

Wichtig: Führen Sie bitte alle Übungen im Sitzen durch.

Lippenbremse

• Atmen Sie normal durch die Nase ein. Die Ausatmung erfolgt mit anfangs aufgeblähten Wangen und einem spürbaren Luftpolster zwischen Lippen und der oberen Zahnreihe.
• Verlängern Sie damit die Ausatemzeit.
• Atmen Sie bei körperlicher Belastung mit der Lippenbremse aus, bevor eine Atemnot eintritt.

Ausatmung über ein Röhrchen

• Eine spürbare Erleichterung bei der nächsten Einatmung bringt die verlängerte Ausatmung durch ein Röhrchen.
• Das Sekret kann sich lösen.

Richtig Hustentechnik

• Husten Sie gedämpft durch die geschlossene Faust und blasen Sie dabei die Wangen auf oder verschließen Sie mit flacher Hand den Mund, sodass ein Gegendruck in den Atemwegen aufgebaut wird.
• Waschen Sie bitte anschließend Ihre Hände.

Kutschersitz

• Diese Sitzhaltung erleichtert der Atemmuskulatur die Atmung und begünstigt das Abhusten.
• Wichtig dabei ist das Aufstützen der Arme auf die Lehnen.